白領男性的健身形體操

上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。
屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運動B：運動前的準備姿勢與A相同，只不威而鋼價格 威而鋼過為加大鍛煉的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿.緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
下蹲運動：雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止。隨後再慢慢地復原，注意不要伸直膝關節。
曲膝運動：臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿拼攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。
側身彎曲運動：手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

下半身的訓練：想使臀部緊收、大腿有勁，塑造一個理想的下半身的話，請做以下運動：

想當爸爸請多吃“鎂”食

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。男性要多攝取含鎂元素的食物
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並有提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可小覷的作用。因為鋅是精子代謝必威而鋼需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

男人注意：掃「性」食物少吃為妙

鹽吃鹽過多，能使男性喪失性欲！醃制的食品太鹹，是血壓升高的元兇。醫學研究證明，高血壓、陽痿和低睾丸激素三者之間存在密切關係。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。
肉肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數量的膽固醇。膽固醇水準越高，影響男性陰莖勃起的風險性越大，這已被西方國家的飲食調查結果所證實。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。
麵粉小麥加工成麵粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經常食用精白麵粉製品，會削弱男性的生殖能力，並導致動脈阻塞，從而提高心臟病發作和產生陽痿的風險性。
乳酪大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至會影響性欲。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
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男人必不可少的助性食物

飽暖思淫欲是世人的本性，催情食物可會是通往極樂的捷徑和靈丹妙藥？繼續往下看：
催情食物未必需要科學做根據，當中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無壞。簡單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營養價值有關的；由心理因素引發生理之催情聯想，藉視覺、觸覺、嗅覺和味覺製造性味意境，增加性欲。
遠古民間的春藥自是起「性」的良方，但卻未免落於粗鄙，很難有福可享。倒是去農村玩耍時看到那些新婚之時由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽說利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的「性」福食譜了。
1最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質已被證實對製造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。
2最豪：魚子醬
被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關連，其所含的四十七種維他命和礦物質更是有益得不得了。

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男士補腎壯陽食物排行榜

男士補腎壯陽食物排行榜，補腎壯陽是男性最關心的，每個男人都想自己更強壯，性能力超群，補腎壯陽對于男人來講無疑是很重要的,但是如何既能不對身體造成危害又能補腎壯陽就是問題的關鍵所在,以下介紹如何通過食物來做到補腎壯陽。男士補腎壯陽食物排行榜!

Top 1 羊腎 又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能「補虛損，陰弱， 壯陽益腎」。適用于腎虛陽痿者食用。

Top 2 蝦-- 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

Top 3 淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

Top 4 泥鰍——泥鰍 含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

Top 5 牡蠣--牡蠣 又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

Top 6 驢肉——驢肉俗話說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

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【轉載】陽萎治療注意事項

陽萎的治療需要患者積極配合，作為男性比較頭痛的疾病之一，治療過程中患者需要注意三大方面：不可胡亂用藥、節制性生活及養成良好生活習慣。

不可胡亂用藥

男性治療陽萎期間用藥需謹慎，導致陽萎的原因有很多，其中由於器質性疾病導致的陽萎在服藥過程中應注意原發病的治療，患者切不可在沒有詢問醫生的情況下自行服用壯陽補腎的藥物，以免使用不當，產生不良的後果。

節制性生活

陽萎病情尚未康復的患者在進行性生活時需注意節制，治療過程中可考慮夫妻分房而居，同時應避免不良狀態下的性生活，如極度疲勞、酒足飯飽後及心情不愉快時，都不應立即進行性生活，性生活太過隨意不注意方法，也會影響陽萎的治療，此外在性生活前夫妻雙方應做好充足的準備，以免影響性生活質量。

養成良好的生活習慣

患者治療過程中應養成良好的生活習慣，平時適當的進行體育健身，但注意不應過度疲勞，以免導致疲勞性陽萎的發生，飲食方面應適當食用狗肉、羊肉等壯陽食物，不要過度食用脂肪含量過高的食品。

在治療陽萎ED時，可口服威而鋼等PDE5抑制劑。這類藥物作用於陰莖海綿體和血管的平滑肌組織，使動脈擴張，海綿體充血，從而解決患者的勃起問題。即使是高血壓、糖尿病等疾病導致的更年期ED，威而鋼仍然可以安全使用。由於勃起不僅是下半身的使命，還與心理、感情等因素相關。因此，患者應保持愉悅的心情，消除焦慮、緊張造成的精神負擔。

（轉載）婚外性生活也會導致性功能障礙

婚外性生活除了會引起夫妻反目、家庭破裂外，還可能導致性功能障礙。例如，男性偷情可能會出現陽痿、早洩，女性偷情可能會出現陰道痙攣、性冷淡等。這些性功能障礙主要是由心理因素造成的。因為有婚外性生活的男女由於擔心社會輿論的譴責、家庭破裂、名譽地位受影響，在和配偶過性生活時常會產生緊張、焦慮和愧疚的心理。

對於偷情的男性來說，由於婚外性生活的環境欠佳，如野外、集體宿舍、其中一方的家裡等，擔心被人發現，尤其怕對方的丈夫撞見，因此過性生活總是匆忙行事，希望儘快結束，就容易發生性功能障礙。另外，婚外性生活時性興奮度過高，極易發生早洩。

總的來說，往往婚外性生活的雙方都是在不安、緊張、恐懼中度過，承載著許多心理壓力，引起性功能異常，長此以往，就會導致性功能障礙。

因此，婚外性生活導致性功能障礙的患者，應及時從感情的泥潭中掙脫出來，儘快做出正確的選擇，才能恢復和諧美滿的夫妻性生活，並從不良的婚外性生活環境中抽離出來，保證性功能健康。

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